jem nie jem

2mg czytałem że styka takiej melatoniny co nie? Na każdego inaczej, dlatego ta jest fajna bo po możesz sobie dobrać dawkę. Wcześniej miałem z now foodsa 3mg. Teraz 2mg jem ale to też nie dziennie, tylko np. Po nocce gdy odsypiam te 3-4 h albo przed dniowką. Wg mnie dobry suplement i do tego w śmiesznej cenie

[...] Ja po ostatniej Redukcji zjadlem sushi które na codzień mega toleruje a wtedy raz ze nie zjadlem jakiejś mega ilości bo ok 30 kawałków to brzuch jak balon i tak bolał ze pol nocy nie przespane. Tej izolat rozrobiony w małej ilości wody jem codziennie na ostatni posilek ale muszę spróbować właśnie w wersji z zamrażarki. A Tobie życzę zdrowia!

[...] jak o prąd się boisz i zero oszczędności ;p U mnie akutualnie też leci 1000-1250g indyka więc dziennie już jaka to oszczędność a co dopiero miesięczna więc myślę że nawet ten prąd się zwróci ;p Ok, ja jem mało miecha. Druga sprawa nie powiedziałem, że to jest zły pomysł. Taktyka i matematyka, jeśli tu się wszystko zgadza to wybór jest jasny.

[...] bylem to mówiła że wszystko zaleczone elegansio i ona nic nie widzi ;p Ale wiesz ja to nienawidzę po pracy gdzieś wchodzić po drodze coś załatwiać jak mam Dt :D Bo w pracy jem tak o 13:30 o 14 kończę pracę a o 14:35-40 jestem w domu i o 15 wchodzę do piwni i w sumie praktycznie co do minuty zawsze mi to wychodzi a tak to mi się dzisiaj wszystko [...]

U mnie nr 1 to kleik/płatki ryzowe i w większości posilkow je jem. Jedyny minus że dosłownie przylatują i nie czuje ze cokolwiek zjadlem. Owsiane na masie jadlem do 200g dziennie i mi idealnie się trawią. Jaglane za to siedzą na żołądku i nie smakując:p

[...] A przed treningiem ryż 100g basmati co ma 7g blonnika w 100g + 100g bialego + owoc i kura akurat tam poleciala :o Zeby nie było że sciemniam z tymi.haribo xD A teraz jem owsiane + zytnie + maslo + wpi Julka tak widzialem wlasnie, gryczana tez i makaron :p a no i jajka jakby ktos chciał :p [...]

Ja to czy weekend czy do pracy to godziny jedzenia mam niezmienne :p jakos tak od kilku lat juz i jem 5/8/11/14/trening/17/20 i tak dzien w dzień. Wiadomo +/-15min chyba ze cos wypadnie grubszego a nie mam pudełka(ale raczej bez pudełek nigdzie sie nie ruszam) to max 1h sie spóźnię czy cos

[...] wiem co się odwaliło ale po drugim posiłku jak mi brzuch zaczęło rozrywać od środka to masakra, jakby coś nieziemsko zaczęło fermentować ale najlepsze jest to że cały czas jem tak samo, kura była świerza i nie mam pojęcia od czego to, pre jak zjadłem to jeszcze dowalilo dosłownie aż bolał mnie ten brzuch jakby miało coś rozerwać. No ale [...]

Kolejny trening za mną i to fajny trening ;) Dzisiaj aż miło się trenowało. Siły dalej nie brakuje a "lekkość" na żołądku super. Dawno się nie jaralen tak tym że mało jem ;D haha 1. Wiosło hantlami leżąc na ławce 67x9 62x10 62x8 67x10 62x11 62x9 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce 130x8 120x9 110x12 130x9 120x10 110x12 3. Ściąganie drążka nachwy, [...]

[...] 20kg x11+4+3p Chyba nie muszę pisać że dzisiaj kolejny dobry trening ale jednak jakieś minus na nim był bo dziwnie się czułem na żołądku nie wiem co mi mogło zaszkodzić bo jem cały czas to samo ale coś autentycznie dzisiaj tak było ciężko i tak mnie muliło. Mam nadzieję że to tylko jednorazowa akcja teraz w sumie jest już trochę lepiej. [...]

- Tito, dziękuje za wiele wywiadów których nam udzielasz. To zawsze przyjemnośc, jak się czujesz? -Bardzo, bardzo dobrze. Właśnie ide na trening. Aktualnie robie to bardzo dobrze. Robie wiele postępów. Właściwie znowu zaczynam zabawe. -Jak wygląda twój trening, pytaliśmy ciebie o to ostatnio? Czy dalej pracujesz 8 godzin dziennie, czy może [...]

[...] taki problem prawdopodobnie za duzo sobie wyliczylem kalori i z tego wyszly mi zle proporcje do djety redukcujnej i wyszlo mi b-239g ,ww-157g t-185g ,i wyglada to tak ze jem wiecej niz przedtem tylko ze mam to rozlozone na 5 posilkow ,fakt ze po tygodniu schudlem 3 kg ale to nic nie znaczy ,zle sie czuje zapchany ,gdybys mogl pomoc mi dobrac [...]

Ćwiczę 6 razy w tygodniu od 5 tygodni (wcześniej biegałam przez pół roku + yoga) Nie wiem czym spowodowany jest impas przez ostatni tydzien? Nie zgubilam nic.Mam nawet wrazenie, ze jakos przytylam.Biore THERMO FATBURNER Treca od 1,5 tygodnia. Słyszałam o takim "zastoju", ale czym jest spowodowany? Jem tak, jak jadłam. Wyznaję zasadę, że [...]

[...] chodzić na siłownię). Na razie robię lekki trening siłowy i 50 minut aerobów - 2 razy w tygodniu. Być może mógłbyś sypnąć garść rad. Może powinienem jednak inaczej jeść (jem 2 - 3 posiłki na dobę). Gdybyś zechciał również napisać co ma sens jeśli treningom mogę poświęcić dwie godziny dwa razy w tygodniu. Nie ukrywam, że priorytetem dla mnie [...]

[...] moją rekompozycję. Nie przytyłam, trochę schudłam ok 2 kg. Polepszyłam moje wyniki tarczycy, czuję się o wiele lepiej. Mam jedzenie pod kontrolą, jakiś czas już nie liczę, jem na oko ok 2 tys kalorii, czasem zjem słodycze, jak sobie założe, że zjem jedną kostkę czekolady to jem jedną, nie mam czegos takiego że płyyynę i to jest fajne. poniżej [...]

[...] tluszczy spozywam ok 1g na 1kg masy ciala - moze powinnam zwiekszyc tluszcze? Jestem osoba pracujaca i na silownie chodze wieczorami, zgodnie z dieta jaka sobie opracowalam jem weglowodany ostatni raz na obiad - miedzy 13-14. Na silownie ide ok 18-19, a ok 17 jem posilek bialkowo-tluszczowy (ewentualnie ze znikoma iloscia wegli - np kapusta [...]

[...] Zyrafka,dziekuje ogolnie jakos po niektorych spodniach widze ze sie luzniej zrobilo, ale w niektore w ogole wejsc nie moge dalej hehe Co do szynki sklepowej to ostatnio jem jej bardzo malo bo zazwyczaj na sniadanie wpada jajecznica, a na kolacje tunczyk lub ser , ewentualnie jak mam dosc tych rzeczy albo nie zdaze zrobic jajecznicy to jem [...]

Wstawilam rozpiske co dokladnie jem, bardzo prosze o ocene, korekte, jest u mnie w dzienniku. Czekam na komentarz, tylko prosze nie krzyczcie. Dzieki :)

[...] zalezy jak kto lubi) łyżeczke masła (żeby lepiej sie rozsmarowywało, ale jeżeli jest dojżałe bardzo masło nie jest konieczne), Pieprz (ja daje sporo) i troche vegety, Miksujemy i wychodzi zielona papka ale daj sobie na chlebek i zobacz jakie dobre i zdrowe. Avocado zawiera 60% wiecej potasu niż banan, potas wskazany jest przy diecie pomaga [...]

[...] nie dziwne. W Oswiecimiu tez chudli. Ja zjechalem na głodówce,tracąc mięśnie, sile i w ogole do dupy ta dieta była (cambridge - start od 500 kcal...) Teraz będąc na redukcji jem 2200-2500 i ciagle głodny jestem Jeszcze jedno - bardzo nieczytelne te zarzuty, ale poczytaj co trzeba jeść, bo widziałem jakieś kabanosy.... Zmieniony przez - RafalRRRR [...]